Workshops

Tai-Chi-Workshops

Tai-Chi-Schwertform in 56 Bildern

Die Yang-Langform ist für Fortgeschrittene geeignet. Sie wird zügig ausgeführt und setzt die Kenntnis der Tai-Chi-Prinzipien aus den Handformen voraus.Die Tai-Chi-Schwertform vereint Kampfkunst und Gesundheitspflege. Das Schwert ist die älteste Waffe Chinas. Dort wurden bereits vor ungefähr 3000 Jahren bronzene Schwerter benutzt. In dessen langer Tradition wird es nicht nur als Waffe, vielmehr in vielen Kulturen auch als Mittler bei Entscheidungsfindungen gesehen.Da die Tai-Chi-Schwertform eine Waffengattung des Tai Chi ist, sind die Körperhaltung, die Standpositionen, die Schritte und die Blickführung ähnlich wir bei den Handformen des Tai Chi. Durch das Gewicht der Waffe wird die Gesundheitswirkung erweitert: Es können körperlich tieferliegende Verspannungen aufgedeckt und gelöst und der Körper ganzheitlich gestärkt werden

Termine: ab Dezember 2025, jeweils zweistündig an einem Samstag, einmal im Monat

Kosten: 30 €, für Kursteilnehmer/-innen des inBalance 20,- € je Tag

Ort: Kassel

Leitung: Andrea Schönig

Tai Chi inBalance Lockerungsübung Tai Chi inBalance Selbstbeobachtung und -korrektur der BewegungsübungenTai Chi inBalance Intensives Üben mit Wiederholungen der Tai Chi-BewegungssequenzenTai Chi inBalance Vorbereitende Übungen zu den Bildern der Peking-Form: Hier zu den Fersen- Kicks

Seidenübungen des Chen Stils

Die Seidenfadenübungen sind ein Qigong-System des Chen-Stils mit ca. 30 Übungen, welches auch die Stehende Säule beinhaltet. Die Übungen sind für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Sie unterstützen den Aufbau einer eigenen, anatomisch sinnvollen Körperstruktur und helfen, ein Gefühl für die Koordination und die Kraftentwicklung aus der Körpermitte zu entwickeln. 

Ziel des Sytems ist, die Prinzipien des Tai Chi Chuans mit einfachen Bewegungen zu verinnerlichen.

Die Seidenfadenübungen orientieren sich an dem Seidenfaden spinnen der Raupe, der sanft und gleichmäßig gezogen wird, um eine fließende Energiebewegung zu gewährleisten.

Termin: 18. und 19. April 2026

Kosten: 195 €

Ort: Kassel, Bürgerhaus Waldau

Leitung: Andreas Haberlach, Sportlehrer und Sporttherapeut, Tai-Chi-Lehrer  

Qigong - Workshops 

Neue Basisübungen im Qigong

Vorstellung der Grundzüge und wichtigsten Gemeinsamkeiten von Qigong-Systemen. Übersicht über die Vielfalt des Qigong.

Grundsätzliche Atem- und Übungsstrategien im Qigong. Übungen in Bewegung und im Stehen.

Besonderer Fokus auf

  • gute (Wirbelsäulen-)Aufrichtung
  • Fortgeschrittene Qi-Aktivierung
  • Einsatz von Yi.

Inhalte

  • Definitionen von Qigong ind Ruhe und Bewegung kennen
  • Merkmale von reinigenden Übungen
  • Merkmale von harmonisierenden Übungen
  • Merkmale von aufnehmenden Übungen
  • Die reinigenden, harmonisierenden und aufnehmenden, sowie die drei Standübungen selbständig machen können
  • Qigong Gehen - Basisschritt
  • Häufige Fehler erkennen lernen
  • In den Standübungen Spannung lösen lernen, die Körperhaltung überprüfen und korrigieren, die wirbelsäule aufrichten
  • Gewonnene Erkenntnisse aus den Standübungen in den bewegenden Übungen umsetzen
  • Verbindung zu Himmel, Erde und Umgebung aufnehmen
  • Unterschiedliche Qi-Qualitäten kennen und benennen
  • Grundlagen des vegetativen Nervensystems
  • Drei Atemräume und Auswirkung auf VNS
  • Vollständige Atmung in harmonisierenden und aufnehmenden Übungen
  • Kohärente Atmung kennenlernen und vertiefen
  • Vorteile der Nasenatmung und Ausnahmen bei reinigenden Übungen
  • Vorteile der (tiefen) Bauchatmung und der ruhigen Atmung im Qigong

Termin: 28. und 29. März 2026

Kosten: 195 €

Ort: Kassel, Bürgerhaus Waldau

Leitung: Armin Fischwenger

 

Qigong Gehen und Aktivierende Atmung

Organaktivierungen, Windatmung, Atmung als Strategie, ein geschmeidiges Gehmuster entwickeln

Qigong-Gehen stellt eine einfache Übung der Energieaktivierung und Harmonisierung dar. Lockeres, achtsames Gehen kombiniert mit rhythmischem Atem 
bewirkt einen vermehrten körperlichen und geistigen Antrieb: wir gehen voran und unser Qi kommt in Schwung. Durch das Gehen wird das primäre Qi gestärkt und Kraft sowie Ausdauer nehmen insgesamt zu. Es führt zu innerer Ausgeglichenheit und Ruhe. Der Organismus erfährt Rhythmus und Ordnung. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Geh- und Atemtempo variieren dabei.
 
Wirkung auf das vegetative Nervensystem
Je nach Tempo kann die Wirkung von beruhigend bis anregend eine große Bandbreite annehmen. Die Bewegung der Brustwirbelsäule ist eng an das vegetative Nervensystem gekoppelt. Langsame und kleine Bewegungen aktivieren den Parasympathikus. Auf diese Art kommen Stoffwechsel, Erholung und der Aufbau körpereigener Reserven in Gang. Wir lernen abzuschalten und uns zu erholen. Dies fördert einen guten Schlaf. Schnellere und größere Bewegungen bringen den Sympathikus ins Spiel und damit erhöht sich die nach außen gerichtete Aktionsfähigkeit bei tatsächlicher oder gefühlter Belastung. Dies fördert eine sinnvolle, gesunde Aktivierung.
 
Der Wechsel von langsamen und raschen Rhythmen in Bewegung und Atmung trainiert das vegetative Nervensystem und die Resilienz. Organe werden gezielt aktiviert und entspannt. Regelmäßiges Üben kräftigt deine Beine, macht die Gelenke beweglicher, entlastet den Rücken und sorgt für ein angenehm leichtes Gefühl im Oberkörper und Schultergürtel.

Termin: 11. und 12. Juli 2026

Kosten: 195 €

Ort: Kassel, Bürgerhaus Waldau

Leitung: Armin Fischwenger

 

Traditionelle Chinesische Medizin

Grundlagen der TCM

Die Basis des Qigong, so wie aller anderen chinesischen Gesundheitsmethoden ist das Konzept von Qi, von Yin und Yang und weiteren Konzepten, die dem westlichen Denken zunächst einmal fremd sind. Diese Denkweisen und Grundkonzepte der chinesischen Medizin wollen wir in diesem Seminar erforschen. Was ist das Qi? Und wie verhält es sich im Körper? Und was sind und wo sind die Meridiane, durch die dieses Qi zirkuliert? 

Das Denkmodell der chinesischen Medizin beinhaltet ein vollständiges System zur Erklärung von Vorgängen im Körper, Physiologie und Pathologie, die häufig eine andere Perspektive, als die westliche Medizin einnehmen. Der Schwerpunkt liegt auf Krankheitsursachen in der Funktion des Körpers, seiner Widerstandskraft und Balance und weniger in einer Bedrohung durch äußere Einflüsse, wie z.B. Bakterien oder Viren. 

Für das Qigong ist ein Verständnis dieser grundlegend anderen Sichtweisen auf körperliche Prozesse ein wichtiger Aspekt, um die Vielschichtigkeit der Qigong-Übungen zu erfassen und sie gezielt einsetzen zu können.

Inhalte:
  • Qi
  • Yin und Yang
  • Fünf Wandlungsphasen und zwölf Funktionskreise
  • Zwölf Haupt-Meridiane und acht Außerordentlichen-Meridiane
  • Energiekreislauf

Termin: 07. und 08. Februar 2026

Kosten: 160 €

Ort: Kassel, Bürgerhaus Waldau

Leitung: Katja Reimann